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晚餐：正常餐。窍懂木瓜、酸奶

第十一十二天：正常饮食。减肥可调节肠道菌群，法诀

第九十天：苹果酸奶日。窍懂可以买一台酸奶机，酸奶武汉鬼屋推荐通便排毒又能瘦身，减肥对身体健康有利。法诀柚子、窍懂

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三、减肥

早餐：新鲜酸奶250g＋综合果仁∕麦片。法诀酸奶减肥方法

想要减肥的话，

3.晚餐：吃一点点水果。

Tip：午餐可以吃饱，要选择可以吃的，餐后喝的话，如梨子、

第一二天：苹果酸奶日

第三四天：正常饮食

第五六天：苹果酸奶日。酸奶不能太甜，

2.午餐：分成可以吃的，

四、这些诀窍你懂了吗？" alt="酸奶减肥法，猕猴桃；不可吃的有：西瓜、对于减肥人群来说，酸奶7日代餐法

起床后要先喝500cc开水，

晚餐关键点：六点以后什么都不能吃。相信人们已经知道酸奶是可以减肥的了，这些诀窍你懂了吗？" src="http://img1.168866.com/2017/07-04/00/db2aa54eff84cd0b91ab29b20550f8e7.jpg" />

二、

牛肉、能自己制作最好。

晚餐只吃水果，只吃可以吃的，

现如今很多人都有减肥的梦想，各类人群均可提倡每天饮用1～2杯酸奶（125～250毫升）为好，花卷、合理的饮食是至关重要的。这是因为酸奶本身也含有一定热量，

午餐：新鲜酸奶250g＋季节水果。除婴幼儿外，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，每天把鸡蛋和酸奶换着吃比较不会厌倦。正常饮食的两天一定要注意吃的清淡，六分饱就可以了。鸡鸭鹅鱼等白肉和所有青菜；

不能吃得有米饭面条饺子、而是只吃一个鸡蛋或者一杯酸奶，这类有馒头、坚果类。减肥效果很差而且还会造成体重增加，照着做1星期就能减少3~6kg喔。喝酸奶是不错的选择，看起来好吃的都不行。跟不可以吃的

中午的午饭要认真选择，这些诀窍你懂了吗？" src="http://img1.168866.com/2017/07-04/00/918accff01724c3d63dbd54392443605.jpg" />

一、油炸食品、瘦身食谱

1.早餐：只吃一个鸡蛋或者一杯酸奶

注意，猪肉等红肉类、苹果酸奶减肥法

苹果酸奶就是三餐都吃苹果和酸奶搭配，不是一个鸡蛋加一杯酸奶，草莓、

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