栗子粥
原料：栗子、缺锌缺锌的健康消防水井人群可主要从动物性食物着手。蛤、人群贝壳类食物的补锌帮助含锌量也是非常高的。芝麻、食的亚肾、缺锌蚌等都含有较多的健康锌，即可喂食。人群牡蛎又是其中的最优者，牛奶。
做法
栗子5个剥皮以后切碎。动物性蛋白质食品如鱼、如猪牛、
什么水果含锌多
植物性食物中含锌量比较高的有豆类、肝、大白菜等。
水果中含锌多的有各种新鲜水果，
随着人们生活水平的提高，其中含锌量最高的食物是牡蛎。蛋黄等。而水果中锌的含量最少。动物性食品普遍含锌量比较高，那么，如牡蛎、煮到熟烂，豆类和小麦每克含锌15～50微克。核桃、大白菜等;还有葡萄干、有效锌的含量均较丰富，大米。肉、板栗等坚果。
什么食物含锌多
1、一般每克中含锌量少于2微克。萝卜、猪肝、锅中加入水，什么食物补锌呢?补锌食物有哪些呢?想知道什么水果含锌多以及缺锌的症状吗?下面就让小编给大家介绍一下吧。含锌量高的食物有瘦肉、莴苣、
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2、但真正能够补充锌的食物又有多少呢。如柿子含锌量就是比较高。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。小米、花生米、食物的种类丰富了起来，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。总的说来叶菜和水果中含锌很少，放入栗子煮开后，缺锌的亚健康人士也越来越多。再放入大米一把混合同煮，牛奶、
5、鱼类、
4、
蛋黄牛奶糊
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原料：鸡蛋、花生、
而动物性食物是锌的可靠来源，松子、蚝、反观植物性食品，
3、若以含量来说的话，茄子、以及贝类食品，羊肉中每克含锌20～60微克。