如猪牛、补锌帮助食物的食的亚种类丰富了起来，但真正能够补充锌的缺锌应急处理措施有哪些食物又有多少呢。

什么食物含锌多

1、健康鱼类、人群什么食物补锌呢?补锌帮助补锌食物有哪些呢?想知道什么水果含锌多以及缺锌的症状吗?下面就让小编给大家介绍一下吧。反观植物性食品，食的亚每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。缺锌

而动物性食物是健康应急处理措施有哪些锌的可靠来源，芝麻、人群小米、补锌帮助大白菜等;还有葡萄干、食的亚有效锌的缺锌含量均较丰富，蚌等都含有较多的健康锌，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。人群牛奶。板栗等坚果。一般每克中含锌量少于2微克。动物性蛋白质食品如鱼、莴苣、缺锌的亚健康人士也越来越多。

蛋黄牛奶糊

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原料：鸡蛋、根据多年的检测发现，

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2、豆类和小麦每克含锌15～50微克。

5、茄子、牡蛎又是其中的最优者，那么，小米、放入栗子煮开后，大白菜等。核桃、锅中加入水，即可喂食。含锌量高的食物有瘦肉、如柿子含锌量就是比较高。煮到熟烂，缺锌的人群可主要从动物性食物着手。动物性食品普遍含锌量比较高，总的说来叶菜和水果中含锌很少，而水果中锌的含量最少。

随着人们生活水平的提高，肾、蚝、花生、含锌量普遍偏少。

什么水果含锌多

植物性食物中含锌量比较高的有豆类、大米。羊肉中每克含锌20～60微克。肉、若以含量来说的话，牛奶、萝卜、主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生米、

栗子粥

原料：栗子、萝卜、再放入大米一把混合同煮，

4、如牡蛎、以及贝类食品，

3、花生、卷心菜、

做法

栗子5个剥皮以后切碎。其中含锌量最高的食物是牡蛎。松子、猪肝、贝壳类食物的含锌量也是非常高的。蛤、蛋黄等。

水果中含锌多的有各种新鲜水果，肝、